Snode ALL9 Smith Machine Korisnički priručnik

UPUTSTVO ZA UPOTREBU
VAŽNO: Pažljivo pročitajte sva uputstva prije korištenja ovog proizvoda. Sačuvajte ovo uputstvo za upotrebu za buduću upotrebu. Specifikacije ovog proizvoda mogu se razlikovati od njegove fotografije, podložne su promjenama bez prethodne najave.

MOLIMO VAS DA NE VRATITE OVAJ PROIZVOD U TRGOVINU.

STOP. Obratite se korisničkoj službi ako imate bilo kakvih pitanja u vezi sa montažom ili ispravnim radom mašine.

Pošaljite nam e-poštu na:
snodefitness@outlook.com

Uđite ispod webstranica za pronalaženje više inovativnih proizvoda:
www.amazon.com/snode

Ili nas pozovite na:
1-323-510-1818
Sati:
8:00 do 5:00 (PST) svakog dana

Važni sigurnosni savjeti

Molimo vas da ovo uputstvo sačuvate za buduću upotrebu.

Iako su sigurnosne mjere uzete u obzir u najvećoj mogućoj mjeri u dizajnu i proizvodnji opreme za obuku, još uvijek postoje neke sigurnosne mjere koje treba poštovati u procesu rada, molimo vas da pažljivo pročitate upute prije sastavljanja i upotrebe opreme za obuku, posebno sljedeće sigurnosne mjere:

1. Izbjegavajte djecu i kućne ljubimce u blizini sprava za vježbanje i ne puštajte djecu bez nadzora samu u prostoriju u kojoj se nalazi oprema za vježbanje.
2. Samo jedna osoba može istovremeno koristiti opremu za obuku.
3. Ako korisnik osjeti vrtoglavicu, mučninu, stezanje u grudima ili druge simptome nelagode, odmah prekinite s upotrebom i odmah se obratite liječniku.
4. Postavite opremu za trening na čistu, ravnu površinu i nemojte je koristiti u blizini izvora vode ili na otvorenom.
5. Kada koristite, vaše ruke ne bi trebalo da budu u blizini delova prenosa.
6. Kada koriste opremu za trening za trening, korisnici bi se trebali obući prikladno za trening, ne nositi široku ili drugu odjeću koja može zaglaviti u procesu treninga. Takođe se preporučuje da se u trenažnom procesu što više nosite patike ili zdrave cipele.
7. U procesu korištenja opreme za obuku, obuka se može izvoditi samo u skladu s uputama za uporabu. Zabranjena je obuka na način koji nije naveden u uputstvu za upotrebu.
8. Izbjegavajte postavljanje bilo kakvih predmeta sa oštrim dijelovima oko opreme za vježbanje.
9. Svaka osoba sa invaliditetom koja nije pod nadzorom pratioca ili staratelja ne smije koristiti opremu za obuku.
10. Prije treninga uobičajeno je zagrijati se izvođenjem raznih vježbi istezanja.
11. Ako je funkcija opreme za trening nenormalna, zabranjena je upotreba.
12. Za vrijeme procesa obuke potrebno je voditi evidenciju o obuci.
13. Ova oprema za obuku nije prikladna za upotrebu kao medicinska oprema.
14. Maksimalna težina ovog proizvoda je 150 kg/330 lbs.
15. Opšti zahtjevi za sigurnost proizvoda: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

EKSPLOZIJA VIEW

LISTA DIJELOVA

UPUTSTVO ZA MONTAŽU

KORAK 1

Izvadite stražnji lijevi ram (1), stražnji desni ram (2), 2kom stražnji spojni držač (3), 20kom šesterokutni šrafovi M10*20 (67) i 20kom ravne podloške Ø 10 (84). Zategnite stražnji lijevi podizni okvir (1), stražnji desni podizni okvir (2) i stražnji spojni držač (2) od 3 kom. kao što je prikazano na slici.

KORAK 2

Izvadite 1kom levi donji nosač (4), 1kom desni donji nosač (23), 1kom gornji levi gornji nosač (5), 1kom gornji desni gornji nosač (6), 4kom vodilica protivutega (110), 4kom šestougaoni vijak (M10* 25) (74), 16kom šesterokutni vijak sa cilindričnom glavom M10*20 (67), 26kom ravna podloška Ø 10 (84), 2kom unutrašnji čep okrugle cijevi (103), 1kom oslonac za noge (96), granična cijev (97), okretni nosač šipke (94), čaura okretne šipke (95), 1kom šesterokutni vijak sa cilindričnom glavom M10*25 (72), 1kom šesterokutni vijak sa cilindričnom glavom M10*100 (83) i 1kom velika ravna podloška ∅38 (90). Zaključajte lijevi donji držač i desni donji držač na lijevom stražnjem podiznom okviru i desnom stražnjem podiznom okviru i čvrsto ih zaključajte i zaključajte vodilicu protutega na lijevom donjem držaču i desnom donjem nosaču kao što je prikazano.

KORAK 3

Izvadite 2kom bočni uspon (9), 4kom gornju spojnu ploču (8), 4kom donju priključnu ploču (7), 60kom ravnu podlošku ∅10 (84), 4kom rukav ∅16 (57), 30kom šesterokutni vijak sa cilindričnom glavom M10 *75 (69) i 30kom Matica protiv otpuštanja M10 (81). Zabraviti 2kom bočne uspone (9), 4kom gornju priključnu ploču (8) i 4kom donju priključnu ploču (7), respektivno, na lijevi donji nosač (4), desni donji nosač (23), gornji lijevi gornji nosač (5) i Gornji desni gornji držač (6) sa zavrtnjima kao što je prikazano na slici bez zatezanja.

KORAK 4

1. Izvadite osovinu viseće šipke od 22koma (33) i kapu za zaključavanje šipke od 22koma (34), zatim ih učvrstite na bočnom usponu (9) prema dijagramu i zategnite ih.
2. Izvadite priključke za postavljanje šipke od 4PCS (10) i 4PCS Platform (55) i zašrafite ih na stražnji lijevi ram (1) i desni stražnji ram (2) respektivno.

KORAK 5

1.Prvo izvadite šesterokutnu maticu M16 (104), donji fiksni U-držač (13), 2kom Vibration-damppodloška (48), sigurnosna vješalica L (11), klizno sjedište (41) i vodilica (35). Kao što je prikazano na slici, spojite ih odozgo prema dolje i učvrstite maticama M16. Zatim izvadite gornji fiksni U-držač (14), pričvrstite gornji fiksni U-držač (14) na gornju spojnu ploču (8) sa 2kom šesterokutnim vijcima sa cilindričnom glavom M10*85 (71), 2kom protiv labavljenja matica M10 (81) i 4kom ravna podloška Ø10 (84). Na kraju, koristite 2kom šesterokutnih vijaka sa cilindričnom glavom M10*85(71), 2kom matice protiv otpuštanja M10 (81), 4kom ravnu podlošku 10$ (84) da zaključate sastavljenu vodilicu u prvom koraku na donjoj spojnoj ploči ( 7). Desni dio sastavite na isti način. Prvo izvadite šesterokutnu maticu M16 (104), donji fiksni U-držač (13), 2kom Vibration-damppodloška (48), sigurnosna vješalica L (11), klizno sjedište (41) i vodilica (35). Kao što je prikazano na slici, spojite ih odozgo prema dolje i učvrstite maticama M16. Zatim izvadite U-držač (14), pričvrstite gornji fiksni U-držač (14) na gornju spojnu ploču (8) sa 2kom vijcima sa cilindričnom glavom sa šestouglom utorom M10*85 (71), 2kom maticom protiv otpuštanja M10 (81) i 4kom ravna podloška Ø10 (84). Na kraju, upotrijebite 2kom šesterokutnih vijaka sa cilindričnom glavom M10*85(71), 2kom matice protiv otpuštanja M10 (81), 4kom ravnu podlošku Ø10 (84) da zaključate sastavljenu vodilicu u prvom koraku na donjoj spojnoj ploči ( 7).

KORAK 6

Izvadite sklop šipke za šipku (36) i pričvrstite ga za klizno sjedalo (41) sa 8kom šesterokutnim vijcima sa cilindričnom glavom M 8^ * 15 (73) i 8kom ravnom podloškom Ø8 (85).

KORAK 7

Izvadite nosač za poprečnu cev gornje grede (22), 2kom kliznu cijev (18), držač za podešavanje lijeve ručke (19), držač za podešavanje desne ručke (20), 2kom zaokretnu remenicu (21), 8kom šesterokutnu cilindričnu utičnicu Vijak sa glavom M10*75 (69), 2kom Vijak sa šestouglom cilindričnom glavom M10*90 (78), 8kom Matica protiv otpuštanja M10 (81), 18KOM Ravna podloška Ø10 (84). Pričvrstite ih na donju priključnu ploču (7) i gornju priključnu ploču (8) kao što je prikazano na slici i čvrsto ih zaključajte.

KORAK 8

Izvadite 2kom blok za dizanje utega (61), 2kom žičano uže (86), 4kom remenica (62), 4kom šestougaoni vijak sa cilindričnom glavom M10*45 (77), 2kom šestougaoni vijak sa cilindričnom glavom M10*25 (72) Plosna podloška Ø12 (10) i matica protiv otpuštanja 84kom (6). Čvrsto spojite i zaključajte šipku sa utegom na blok utega za podizanje kao što je prikazano na slici.

KORAK 9

1. Izvadite 4kom Vibration-damppodloška (48), 22kom Protivteg (115), 2KOM Glava protivutega (114), 2KOM Štap za podešavanje težine (117), 2KOM Cilindrični klin (119), 2KOM Protuteg glava (118), 2KOM Ekstra-velika ravna podloška (Ø45) 91), 2kom M12 šesterokutna prirubnička matica (120), 2kom sklop remenice protivutega (116) i 2kom u obliku slova L (122). Prema dijagramu, zaključajte Vibration-damppodloške, protivuteg, glavu protivutega, sklop remenice protivutega na šipki za podešavanje težine po redu i umetnite klinove u obliku slova L.
2. Izvadite 2kom spojni ram protivutega (123), 2kom ploča za ojačanje (121), 2kom šestougaoni vijak sa cilindričnom glavom M10*95 (70), 4kom šestougaoni vijak sa cilindričnom glavom M10*20 (67kom) i 16kom (10kom 84), sastavite ih i čvrsto ih zaključajte kako je prikazano.
3. Nakon što je protuteg instaliran, zalijepite ovalnu naljepnicu utega za protuuteg (134), kao što je glava protivutega 4KG, prva protutega je 10KG, i tako dalje za svaku dodatnu protuuteg plus 6KG.

KORAK 10

Izvadite 2KOM Protivteg žičano uže Ø5*7410 (87), 2KOM Nisko vučno čelično žičano uže Ø5*4200 (88), 4KOM Ploča za povezivanje remenice (124), 22KOM Remenica Ø95 (62), 2KOM Remenica Ø70 (133), 12KOM Remenica Ø10x45kom (77kom) Vijak sa cilindričnom glavom M10*10 (75), 69KOM Vijak sa šestouglom usadnom cilindričnom glavom M2*10 (65), 76KOM Vijak sa šestouglom usadnom cilindričnom glavom M28*10 (84), 24KOM 10KOM ravna podloška 81S2 i 89SXNUMX matica (XNUMX). Ugradite XNUMXkom žičano uže (XNUMX) na lijevu i desnu stranu da se čvrsto zaključa kao što je prikazano na slici.

KORAK 11

Izvadite 2kom Gornji lim za pričvršćivanje platnene mreže (126), 2KOM Donji lim za fiksiranje platnene mreže (127), 4KOM Unutrašnje kompresione trake od platnene mreže (128), 8KOM Šestougaoni vijak sa cilindričnom glavom M10*20 (67), 4KOM Flat podloška Ø10 (84), 16KOM Pličasta glava Phillips vijak M6*15 (75), 16KOM Ravna podloška Ø6 (129). Kao što je prikazano na slici, zaključajte 4kom gornji i donji list za pričvršćivanje platnene mreže na gornju gredu i donju cijev okvira sa spojnom pločom stupa, stavite unutrašnje kompresijske trake od platnene mreže u platnenu mrežu na oba kraja šivaće linije presavijene unutra, a zatim ga učvrstite u odgovarajući otvor za vijak na pločici za pričvršćivanje platnene mreže i čvrsto je zaključajte.

KORAK 12

1. Izvadite 2kom traku za povlačenje (66), 2kom kopču za zaključavanje (42), kao što je prikazano na slici, povežite 2kom traku za povlačenje (66), 2kom kopču za zaključavanje (42) na lijevo i desno sučelje užeta.
2. Izvadite lijevi dugi granični držač i desni dugi granični nosač (24, 58), lijevu duplu šipku i desnu dvostruku graničnu konzolu (25, 59), lijevi kratki graničnik i desni kratki granični nosač (26, 61), prema dijagramu, stavite ove komponente na kliznu cijev.
3. Izvadite 2kom spužvasta navlaka (112), 2kom pjenasti poklopac (113), 1kom nosač za postavljanje nogu (111), 1kom elastičnu iglu (130), 1kom dugu iglu s kugličnom glavom (131) i 1kom kratku iglu s kugličnom glavom ( 124) i stavite ove komponente na kliznu cijev kao što je prikazano na slici.

UPUTSTVO ZA OBUKU

Vježba zagrijavanja prije treninga
Ovo stagVježbe zagrijavanja mogu poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu trenera i dovesti mišiće u dobro stanje, a istovremeno smanjiti rizik od cramping ili povlačenje mišića tokom treninga. Prije svakog treninga obavite vježbu zagrijavanja prema sljedećim preporučenim metodama treninga, svaka vrsta vježbe istezanja se mora održavati oko 30s, kada radite vježbu, pazite da ne radite naporne vježbe istezanja kako biste spriječili oštećenje mišića, nakon što se mišić je oštećen, prestanite s vježbanjem.

Faza obuke
Ovo stage je formalna obuka stage. Možete poboljšati fleksibilnost mišića nogu nakon dugotrajnog redovnog vježbanja. Za vrijeme treninga važno je raditi stabilan intenzitet treninga prema vlastitoj situaciji treninga i odabrati razuman intenzitet treninga, tako da broj otkucaja srca držite unutar ciljnih vrijednosti navedenih u sljedećoj tabeli.

Najmanje 12 minuta treninga kako biste zadržali broj otkucaja srca unutar odgovarajućeg ciljanog raspona. Na početku treninga većina ljudi nastavlja da trenira 15-20 minuta.

Faza oporavka nakon treninga
U fazi oporavka ponovite aktivnosti u pripremi. Tokom procesa, možete smanjiti ampjačinu i brzinu vježbe na odgovarajući način. Vrijeme oko 5 min. Vježbom prilagodite toplinu tijela i opustite mišiće. Važno je napomenuti da ne možete raditi naporno istezanje tokom vježbanja kako biste izbjegli oštećenje mišića. Kada ste već prilagodili trening, možete postepeno povećavati vrijeme i intenzitet treninga, najmanje 3 puta sedmično. Ako je moguće, zabilježite prosječan nivo sedmične vježbe.

Ojačajte mišiće
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

Gubitak težine
Za postizanje efekta mršavljenja, ključne su tačke to su vrijeme i intenzitet treninga, što je veći intenzitet treninga, duže vrijeme će sagorjeti više kalorija, čime se postiže efekat mršavljenja. Takođe, efekat kondicije se može postići kroz praksu, pojačati fizički. Tokom treninga možete odraditi odgovarajuću praksu prema različitim potrebama.
Da bi se otkucaji srca zadržali u odgovarajućem ciljnom opsegu najmanje 12 minuta, većina ljudi trenira 15-20 minuta na početku sesije. Period oporavka nakon treninga U ovom periodu oporavka ponovite aktivnosti urađene u pripremnom periodu, proces vježbanja može biti prikladan za smanjenje ampjačini i brzini izvođenja vježbe, vrijeme traje oko 5 minuta, kroz vježbu se podesi toplina tijela, tako da se mišići opuste. Treba napomenuti da se u procesu vježbanja ne mogu raditi naporne aktivnosti istezanja, kako ne bi došlo do oštećenja mišića. Nakon što ste se prilagodili treningu, možete postepeno povećavati vrijeme i intenzitet treninga, preporučljivo je trenirati najmanje 3 puta sedmično. Ako je moguće, zabilježite prosječan nivo vježbe svake sedmice.

OBRAZAC ZA ZAHTJEV DELOVA

SNODE GROUP, Inc.
POŠALJITE OVAJ OBRAZAC UZ VAŠU RAČUN O KUPOVINI NA
snodefitness@outlook.com *

VIDEO UPUTSTVA ZA MONTAŽU

Video uputstvo za montažu
Možete skenirati ovaj QR kod kako biste ušli na našu Youtube stranicu i pratili video zapise sastavljanja proizvoda.
Nadam se da će vam biti od pomoći.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber

Dokumenti / Resursi

Snode ALL9 Smith Machine [pdf] Uputstvo za upotrebu ALL9 Smith Machine, ALL9, Smith Machine, Machine

Reference

• Uputstvo za upotrebu