concept2 ROWERG mašina za veslanje Uputstvo za upotrebu

concept2 ROWERG mašina za veslanje

VAŽNA NAPOMENA:
Za dodatne informacije o Concept2, potpune detalje o garanciji ili registraciju za primanje ažuriranja proizvoda, posjetite concept2.com/registration.
Vaš serijski broj nalazi se na unutrašnjem poklopcu zamašnjaka blizu metalne ruke kutije.

DIMENZIJE MAŠINA

• 2 stope x 8 stope
• 61 cm x 244 cm

TEŽINSKI KAPACITET
kako je testirao Concept2*

• 500 lb
• 227 kg

PODRUČJE ZA OBUKU

• 4 stope x 9 stope
• 122 cm x 275 cm

FREE AREA

• 6 stope x 11 stope
• 183 cm x 336 cm

*300 lb (135 kg) prema testiranju prema Evropskom standardu za testiranje stacionarne fitnes opreme EN 20957-7

VAŽNE UPOTREBE I SIGURNOSTI

• Upotreba ove mašine sa istrošenim ili oslabljenim delom, kao što su lanac, lančanici, lanac/okretni konektor, U-zavrtnji na ručki ili udarni kabl, može dovesti do povrede korisnika. Kada ste u nedoumici u vezi sa stanjem nekog dela, Concept2 toplo savetuje da se isti odmah zameni. Koristite samo originalne Concept2 dijelove. Upotreba drugih dijelova može dovesti do ozljeda ili slabih performansi stroja.
• Mašinu treba koristiti na stabilnoj, ravnoj površini.
• Mašina NE smije biti pričvršćena vijcima ili trajno pričvršćena za pod. To može dovesti do trajnog oštećenja okvira.
• Držite djecu, kućne ljubimce, prste i odjeću podalje od valjaka sjedišta. Valjci sjedala mogu uzrokovati ozljede.
• Izvršite odgovarajuće održavanje kako je opisano u odjeljku Održavanje ovog priručnika.
• Povucite pravo nazad sa obe ruke. Ne veslajte samo jednom rukom. Zloupotreba lanca može dovesti do ozljeda.
• Nikada nemojte uvijati lanac ili povlačiti s jedne strane na drugu.
• Postavite ručku na vodilicu lanca ili u kuke ručke prije nego što pustite. Ne dozvolite da drška uleti u vodilicu lanca.
• UVIJEK POSTAVITE OKVIR U ZAKLJUČAN POLOŽAJ KADA SU SEKCIJE ZAMAŠNJAČA I MONORAČNE SEKCIJE POVEZANI I PRIJE POMJEĆANJA VESLAČKE. UKOLIKO SE JEDINICA PODIZI ILI POMIJEĆE, MOŽE PROVJESTITI DO POVREDE.
• Da biste izbjegli moguće ozljede, budite oprezni pri pričvršćivanju monošinskog dijela na dio zamašnjaka i pri rukovanju bravom okvira.
•  NE postavljajte RowErg na kraj jer se može prevrnuti.

PREPORUČENI RASPORED ODRŽAVANJA

NA REDOVNOJ OSNOVI
Firmware je interni softver koji pokreće vaš Performance Monitor. Vaš PM dolazi s unaprijed instaliranim najnovijim firmverom, međutim, nove i poboljšane verzije se redovno nude. Nudimo besplatan softver pod nazivom Concept2 Utility koji olakšava ažuriranje vašeg PM-a najnovijom verzijom firmvera u bilo koje vrijeme. Posjetite concept2.com/pm5firmware za više informacija.
DNEVNO
Obrišite nehrđajući monošinski vrh krpom ili neabrazivnom jastučićem za ribanje nakon upotrebe univerzalnim sredstvom za čišćenje u domaćinstvu. Nemojte koristiti proizvode za izbjeljivanje, mineralne kiseline ili gruba abrazivna sredstva.
SVAKIH 50 SATI KORIŠĆENJA (Nedjeljno za institucionalne korisnike):
Podmažite lanac sa kašičicom pročišćenog mineralnog ulja, 3-IN-ONE® ulja ili 20W motornog ulja. Nanesite ulje na papirni ubrus i istrljajte papirni ubrus cijelom dužinom lanca. Obrišite višak. Ponovite ako je potrebno. Ne čistite lanac sa bilo kojim sredstvom za čišćenje ili rastvaračem, npr. WD-40®.

UPOZORENJE! Nivo sigurnosti mašine može se održavati samo ako se redovno proverava na oštećenja i habanje. Odmah zamijenite neispravne komponente kako biste osigurali sigurnost i performanse ili ostavite mašinu van upotrebe do popravka.

SVAKIH 250 SATI KORIŠĆENJA (Mjesečno za institucionalne korisnike):

1. Provjerite ima li u lancu čvrstih karika. Ako temeljito podmazivanje ne pomogne, lanac treba zamijeniti.
2. Provjerite istrošenost spoja lanca i ručke. Ako se rupa izdužila ili je U-vijak istrošen na pola, zamijenite cijeli spoj.
3. Zategnite šok kabl ako se ručka ne vrati skroz do kućišta ventilatora.
4. Provjerite nepropusnost vijaka, uključujući one koji se koriste za montažu.
5. Po potrebi olabavite ili zategnite matice na zglobovima ruku monitora performansi.
6. Provjerite ima li prašine unutar zamašnjaka baterijskom lampom. Usisajte ako je potrebno.

Za potpune informacije o održavanju i upute posjetite concept2.com/service.

PRIJE PRVOG REDA

1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Budite sigurni da za vas nije opasno provoditi naporan program vježbanja.
2. Pažljivo review informacije o tehnici veslanja. Nepravilna tehnika kao što je ekstremno ležanje ili skakanje sa sjedišta može dovesti do ozljeda.

PRAVILNA VESLAČKA TEHNIKA

Zaveslaj se može podijeliti na dva dijela: pogon i oporavak. Pogon je u radnom dijelu taktova; oporavak je ostatak koji vas priprema za sljedeću vožnju. Pokreti tijela prilikom oporavka su u suštini suprotni pogonu. Pomiješajte ove pokrete u glatki kontinuum kako biste stvorili zaveslaj.
To view video koji pokazuje pravilnu tehniku ​​veslanja, posjetite concept2.com/technique.

THE CATCH

• Ruke su ravne; glava je neutralna; ramena su ravna i nisu pogrbljena.
• Gornji dio tijela je nagnut prema naprijed od kukova, ramenima ispred bokova.
• Potkoljenice su okomite ili koliko god vam je udobno. Potkoljenice se ne bi trebale pomicati dalje od okomite.
• Pete se mogu podizati po potrebi.

THE DRIVE

• Pokrenite pogon pritiskajući nogama, a zatim zakrenite leđa kroz vertikalni položaj prije nego što konačno dodate potez za ruku.
• Ruke se kreću pravolinijski do i od zamašnjaka
• Ramena ostaju niska i opuštena.

FINISH

• Gornji dio tijela lagano se naginje unatrag, koristeći dobru potporu mišića jezgre.
• Noge su ispružene, a drška se drži lagano ispod rebara.
• Ramena bi trebala biti niska, zglobovi i opušteni stisak. Zglobovi bi trebali biti ravni.

Oporavak

• Ispružite ruke dok se ne isprave prije nego što se nagnete od kukova prema zamašnjaku.
• Nakon što ste rukama očistili koljena, dozvolite da se koljena savijaju i postepeno klizajte sjedalo naprijed na mono-šinu.
• Za sljedeći udarac vratite se u položaj za hvatanje opuštenih ramena i okomitih potkoljenica.

POČETAK

1. Kako postaviti.
   1. Set dampizmeđu 3 i 5 za najbolji aerobni trening.
   2. Težite brzini udara između 24 i 30 okretaja u minuti (udarci u minuti).
   3. Veslajte ne više od 5-10 minuta prvog dana kako bi se vaše tijelo prilagodilo novoj vježbi.
   4. Fokusirajte se na dobru tehniku. Posjetite concept2.com/technique.
2. Postepeno povećavajte vrijeme i intenzitet tokom prve dvije sedmice.
   1. Ne zaboravite da se zagrijete prije nego počnete jače veslati.
   2. Povećajte intenzitet snažnijim povlačenjem. Što se zamašnjak brže okreće, to ćete osjetiti veći otpor.
   3. Nemojte veslati punom snagom sve dok ne budete zadovoljni tehnikom i veslate najmanje nedelju dana.
   4. Kao i svaka fizička aktivnost, ako prebrzo povećavate volumen i intenzitet, ne zagrijete se pravilno ili koristite lošu tehniku, povećat ćete rizik od ozljeda.
3. Zabilježite svoj napredak.
   1. Budite motivirani praćenjem svog napretka.
   2. Prijavite se za naš besplatni online dnevnik, gdje možete snimiti sve svoje treninge i učestvovati u brojnim izazovima koji se nude tokom cijele godine. Posjetite concept2.com/logbook.
   3. Isprobajte našu besplatnu aplikaciju ErgData za dodatne podatke o vježbanju i jednostavno učitavanje rezultata u vaš online dnevnik.

DAMPER PODEŠAVANJA NA ZAMAŠNJAČU

dampovo podešavanje je kao oprema za bicikl. Utječe na osjećaj veslanja, ali ne utječe direktno na otpor. Uz malo eksperimentiranja, pronaći ćete damper postavka koja vam daje najbolji trening i rezultate. Preporučujemo oglasampPostavka 3-5 za najbolji aerobni trening. Ovo je okruženje koje najviše liči na elegantan, brz čamac na vodi. Veće postavke više liče na veći, sporiji čamac. Veslanje sa dampPrevisoka postavka može biti štetna za vaš program treninga jer može poboljšati vaš učinak i povećati rizik od ozljeda.

GARANCIJA

Concept2 RowErgs su podržani ograničenom garancijom od 2 godine i 5 godina. Za potpune informacije o garanciji u SAD-u i Kanadi, posjetite concept2.com/warranty.
Za potpune informacije o garanciji izvan SAD-a i Kanade, kontaktirajte ovlaštenog Concept2 Preferred Reseller-a na vašoj teritoriji. Lista ovlaštenih Concept2 Preferred Resellers može se naći na concept2.com/international. Ako ne pronađete željenog preprodavača na vašoj teritoriji e-pošte c2global@concept2.com.