Fitbit Inspire 3 Uputstvo za upotrebu za praćenje zdravlja i kondicije

1. Uvod

Fitbit Inspire 3 je uređaj za praćenje zdravlja i fitnesa dizajniran da vam pomogne u praćenju različitih aspekata vašeg blagostanja. Ovaj uređaj pruža uvid u vaše nivoe aktivnosti, obrasce spavanja, reakcije na stres i zdravlje srca, osnažujući vas da donosite informirane odluke o svom načinu života.

Ključne karakteristike uključuju:

• Praćenje aktivnosti: Pratite korake, udaljenost, potrošene kalorije i minute aktivne zone.
• Praćenje srčanog ritma: Neprekidno praćenje otkucaja srca 24/7, praćenje otkucaja srca u mirovanju i obavještenja o visokom/niskom otkucaju srca.
• Praćenje spavanja: Automatsko praćenje sna, personalizirani Sleep Profilei detaljan dnevni rezultat spavanja.
• Upravljanje stresom: Dnevni rezultat upravljanja stresom i sesije svjesne pažnje.
• Zdravstveni pokazatelji: Pratite temperaturu kože i nivo kisika u krvi (SpO2).
• Pametna obavještenja: Primajte pozive, poruke i obavještenja aplikacija za pametni telefon direktno na svom zapešću.

Slika: Fitbit Inspire 3 u Lilac Bliss boji, koji prikazuje vrijeme i otkucaje srca, a nosi ga korisnik.

2. Šta se nalazi u kutiji

Nakon otvaranja pakovanja vašeg Fitbit Inspire 3 sata, trebali biste pronaći sljedeće stavke:

• Fitbit Inspire 3 Tracker
• Mali i veliki orkestri (uključeni)
• Kabel za punjenje

Slika: Fitbit Inspire 3 tracker sa lila narukvicom.

3. Podešavanje

3.1. Početno punjenje

Prije prve upotrebe, potpuno napunite svoj Fitbit Inspire 3. Spojite kabel za punjenje na USB priključak na računaru ili UL-certificirani USB punjač. Poravnajte pinove na kabelu za punjenje sa zlatnim kontaktima na stražnjoj strani trackera dok ne škljocne na svoje mjesto. Potpuno punjenje obično traje 1-2 sata.

3.2. Instalacija aplikacije i uparivanje uređaja

1. Preuzmite Fitbit aplikaciju: Instalirajte Fitbit aplikaciju na svoj kompatibilni pametni telefon ili tablet. Aplikacija je dostupna za Apple iOS 15 ili noviji i Android OS 9 ili noviji.
2. Kreiraj/Prijavi se na račun: Otvorite Fitbit aplikaciju i slijedite upute na ekranu da biste kreirali novi Fitbit račun ili se prijavili na postojeći. Za punu funkcionalnost bit će potreban Google račun.
3. Uparite svoj uređaj: U Fitbit aplikaciji dodirnite svoj profesionalnifile slika> Postavljanje uređajaOdaberite Inspire 3 i slijedite upute na ekranu da biste uparili tracker s mobilnim uređajem.

3.3. Pričvršćivanje traka

Fitbit Inspire 3 dolazi s malim i velikim remenima. Odaberite veličinu remena koji pruža udobno i sigurno prianjanje na vašem zglobu. Da biste pričvrstili remen, uvucite iglu u utor na trackeru i gurnite remen prema unutra dok igla ne klikne na svoje mjesto. Ponovite za drugu stranu.

Slika: Sa strane view na Fitbit Inspire 3 satu, s istaknutim tačkama za pričvršćivanje narukvice.

4. Rukovanje uređajem

4.1. Navigacija po ekranu osjetljivom na dodir

Inspire 3 ima ekran u boji osjetljiv na dodir. Krećite se kroz menije i funkcije jednostavnim pokretima dodira i prevlačenja:

• Dodirnite: Odaberite stavku ili probudite ekran.
• Prevucite gore/dolje: Pregledajte statistike, aplikacije i obavještenja.
• Prevucite lijevo/desno: Pristupite brzim postavkama ili različitim ekranima.
• Pritisnite bočne tipke: Povratak na brojčanik sata ili pristup brzim postavkama.

Slika: Korisnik komunicira sa ekranom osjetljivim na dodir Fitbit Inspire 3 sata, prikazujući metrike aktivnosti.

4.2. Praćenje aktivnosti

Vaš Inspire 3 automatski prati vaše dnevne aktivnosti i pruža detaljne uvide:

• Koraci, Udaljenost, Kalorije: View vaše dnevne ukupne vrijednosti direktno na uređaju ili u Fitbit aplikaciji.
• Minute aktivne zone: Zaradite bodove za vrijeme provedeno u zonama sagorijevanja masti, kardio vježbi ili zonama vršnog pulsa.
• Puls 24/7: Neprestano pratite svoj otkucaj srca kako biste razumjeli trendove i optimizirali treninge.
• Načini vježbanja: Birajte između preko 20 načina vježbanja (npr. trčanje, vožnja bicikla, plivanje) za praćenje specifičnih treninga sa statistikama u stvarnom vremenu.
• Automatsko prepoznavanje vježbi: SmartTrack automatski prepoznaje i bilježi odabrane vježbe.

Slika: Muškarac trči noseći žuti Fitbit Inspire 3 sat, demonstrirajući aktivno praćenje.

4.3. Praćenje zdravlja

Inspire 3 nudi napredne funkcije praćenja zdravlja:

• Dnevni rezultat spremnosti: Razumite spremnost svog tijela za aktivnost na osnovu sna, varijabilnosti otkucaja srca i nedavne aktivnosti. (Potreban je Fitbit Premium)
• Rezultat upravljanja stresom: Pratite fizički odgovor svog tijela na stres i pristupite alatima za mindfulness.
• Obavještenja o nepravilnom srčanom ritmu: Primajte upozorenja o potencijalnim znacima atrijske fibrilacije (AFib). (Nije namijenjeno osobama mlađim od 22 godine ili s drugim poznatim aritmijama.)
• SpO2 (kiseonik u krvi): Pratite nivo kisika u krvi kako biste otkrili promjene u svom blagostanju. (Nije namijenjeno za medicinsku dijagnozu ili liječenje.)
• Temperatura kože: Pratite varijacije temperature kože kako biste identifikovali potencijalne bolesti ili faze menstrualnog ciklusa.
• Praćenje menstrualnog zdravlja: Zabilježite menstruacije, simptome i predvidite ovulaciju i plodne periode.

Slika: Fitbit aplikacija prikazuje zdravstvene pokazatelje, uključujući otkucaje srca u mirovanju, SpO2 i temperaturu kože.

4.4. Praćenje sna

Steknite dublje razumijevanje kvalitete svog sna:

• Automatsko praćenje sna: Vaš Inspire 3 automatski detektuje kada zaspite i kada se probudite.
• Rezultat spavanja: Primajte dnevni rezultat na osnovu vašeg otkucaja srca, vremena spavanja, nemira i disanja.
• Spavaj Stages: Pogledajte vrijeme provedeno u laganom, dubokom i REM snutages.
• Pametni alarm za buđenje: Postavite tihi vibrirajući alarm koji vas budi tokom optimalnog vremena za spavanjetage.
• Režim spavanja: Onemogućite buđenje ekrana i obavještenja tokom sati spavanja.

Slika: Fitbit aplikacija prikazuje podatke o praćenju sna, uključujući rezultat i trajanje sna, sa zelenim Inspire 3.

4.5. Obavještenja

Ostanite povezani putem poziva, poruka i obavještenja aplikacija sa svog pametnog telefona direktno na vašem Inspire 3. Provjerite da li je vaš tracker povezan s vašim telefonom putem Bluetootha i da li su obavještenja omogućena u postavkama Fitbit aplikacije.

4.6. Prilagodba

Personalizirajte svoj Inspire 3 raznim izgledima sata dostupnim putem Fitbit aplikacije. Živahni ekran u boji osjetljiv na dodir poboljšava čitljivost i korisničko iskustvo.

5. Punjenje i vijek trajanja baterije

Fitbit Inspire 3 se može pohvaliti impresivnim trajanjem baterije do 10 dana, ovisno o korištenju i postavkama. Da biste napunili uređaj, spojite priloženi kabel za punjenje na USB izvor napajanja i pričvrstite magnetni kraj na stražnju stranu trackera. Ekran će prikazati status punjenja.

6. Održavanje

6.1. Otpornost na vodu

Inspire 3 je vodootporan do 50 metara, što ga čini pogodnim za plivanje i tuširanje. Nakon izlaganja vodi, preporučuje se da osušite uređaj i narukvicu kako biste spriječili iritaciju kože.

6.2. Čišćenje

Redovno čistite svoj Inspire 3 i njegov remen kako biste održali higijenu i spriječili iritaciju kože. Koristite meku,amp Krpom s blagim sapunom (ako je potrebno) obrišite uređaj i narukvicu. Prije ponovnog nošenja provjerite je li tracker potpuno suh.

7. Otkrivanje problema

Ako naiđete na probleme sa svojim Fitbit Inspire 3 satom, pokušajte sljedeće uobičajene korake za rješavanje problema:

• Problemi sa sinhronizacijom: Provjerite je li Bluetooth omogućen na vašem telefonu i je li tracker u dometu. Ponovo pokrenite i telefon i Inspire 3.
• Pražnjenje baterije: Onemogućite funkcije poput stalno uključenog ekrana ili čestih obavještenja ako primijetite brzo pražnjenje baterije.
• Ekran ne reaguje: Spojite svoj tracker na kabel za punjenje i ponovo ga pokrenite pritiskom na dugme na kabelu za punjenje (ako je dostupan) ili slijedeći posebna uputstva za ponovno pokretanje u Fitbit aplikaciji.
• Netačna očitavanja: Pazite da tracker nosite čvrsto, ali udobno na ručnom zglobu, obično širine jednog prsta iznad kosti ručnog zgloba.
• Problemi s aplikacijom: Ažurirajte aplikaciju Fitbit na najnoviju verziju. Obrišite predmemoriju aplikacije ili je ponovo instalirajte ako se problemi nastave.

8. Specifikacije

9. Garancija i podrška

Fitbit Inspire 3 je pokriven ograničenom garancijom proizvođača. Za detaljne informacije o uslovima i trajanju garancije, molimo pogledajte službenu Fitbit webweb-mjesto ili dokumentaciju koja dolazi s vašim proizvodom. Za tehničku podršku, pomoć u rješavanju problema ili pristup dodatnim resursima posjetite Fitbit centar za pomoć online.